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Los mejores 4 accesorios fitness baratos para entrenar en casa ☑️

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A ver, quien no ha intentado ponerse en forma por nuestra cuenta?, sin ir al Gym, haciendo ejercicios en casa o como complemento a la sala de pesas? En esta guía te voy a contar mi “Top 4“ de accesorios imprescindibles para entrenar en casa y obtener los mejores resultados. Vamos a fortalecer el cuerpo, ganar músculo quemando grasa y mejorar nuestro físico. Te aseguro que si sabes estructurar una rutina de cuerpo completo, con el mínimo descanso posible entre ejercicios, verás resultados y muy buenos!

➡️ Ab Wheel / Rueda abdominal:

Este aparatito, parece muy básico, una rueda unos soportes y ya está, pero si lo sabes exprimir, puedes conseguir unos abdominales de acero, con una buena alimentación y haciendo una rutina de 4 días a la semana, verás resultados excelentes.

Los ejercicios ejecutados con la rueda abdominal, son más difíciles que cualquier abdominal normal tumbado, pero sin duda son mucho más eficaces, puesto que activan la musculatura abdominal y también la de los oblicuos.

Pros y contras de la rueda abdominal:

PROS:
  •  Trabaja todos los músculos abdominales
  •  Ayuda a fortalecer el core
  •  Tamaño manejable, fácil de guardar
  •  Trabajo accesorio de espalda y hombros
  •  Fortalece los brazos
  •  Relación calidad precio inmejorable
CONS:
  • Lograr el equilibrios al principio es algo complicado, cuestión de acostumbrarse para para trabajar bien la zona abdominal
Rueda abdominal fitness
Rueda abdominal fitness

Rueda abdominal fitness para los músculos abdominales

➡️Barra de dominadas:

Este accesorio es uno de mis favoritos para hacer ejercicios en casa, trabaja la parte superior de forma increíble, no quiero aburrirte diseccionando la anatomía del cuerpo, resumiendo, si haces dominadas te vas a poner fuerte y fibrado.

Con las dominadas entrenas brazo, pecho, puedes ganar mucho en ejercicios de fuerza y mejorar el tono muscular y articular.

Pros y contras de la barra de dominadas:

PROS:
  • Ganancia de fuerza del tren superior
  • Previene desequilibrios musculares
  • Muchas alternativas solo modificando agarre y postura
  • No hay límite! Puede añadir lastre y progresar!
  • Ayuda a la construcción y el desarrollo muscular
  • Músculo más robusto y fuerte
  • Se puede hacer en cualquier parte, solo necesitas una barra y listo.
  • Fortalece los brazos y los antebrazos
  • Buenísima relación calidad precio
CONS:
  • El montaje puede resultar algo engorroso, mi consejo es que la atornilles a la pared, para ver los mejores resultados
Barra de dominadas fitness
Barra de dominadas fitness

Barra de dominadas Profesional, telescópica, para Puerta, con Almohadilla para Las Manos

➡️ Mancuernas:

Esto es básico, si vas en serio, quieres ganar músculo y perder grasa, un juego de pesas ajustable te irá de perlas. Si quieres ganar músculo vas a tener que meterle peso al cuerpo de vez en cuando, esto es evidente, el tema es hacerlo de forma estratégica combinando ejercicios cortos per intensos.

No hace falta pasarse horas y horas trabajando cada grupo muscular, basta con combinar 3 ejercicios básicos, sin descanso entre series y puedes acabar ”molido” literalmente en tan solo 20-25 minutos.

Pros y contras de las mancuernas:

PROS:
  • Peso ajustable según necesidad e intensidad del ejercicio
  • Adaptable a multitud de ejercicios
  • Posibilidad de comprar más discos para más peso
  • Fomentan el desarrollo muscular y la fuerza general
  • Ideal para entrenamiento de alta intensidad
  • Trabaja la parte superior e inferior del cuerpo
CONS:
  • Hay que tener un espacio para guardarlas, sino las usas pueden resultar un estorbo
Mancuernas ajustables
Mancuernas ajustables

PROIRON Mancuernas ajustables 20kg conjunto para peso en manos con pesas barra y discos, convertido en cómoda y perfecta haltera para culturismo

➡️ Bandas elásticas:

Muy recomendables para combinar con mancuernas, con ellas puedes lograr una buena congestión muscular, podrás tonificar y hacer una variedad increíble de ejercicios, yo las uso como sustituta a la polea del Gym, para los tríceps por ejemplo combinada con dominadas de agarre supino (con las palmas mirando hacia ti) para el bíceps… Son brutales!!

Pros y contras de las bandas de resistencia:

PROS:
  • Fáciles de transportar, te las puedes llevar a cualquier parte
  • Gran variedad de ejercicios
  • Se diferencian colores, cada color tiene una resistencia diferente
  • Ayudan a la tonificación, recomendables como complemento a las mancuernas
  • Apto para entrenamiento de alta intensidad
  • Recomendables para amantes del Crossfit
  • Excelentes para evitar lesiones moviendo grandes pesos
CONS:
  • Dependiendo del ejercicio se recomienda, usar por lo menos dos bandas juntas para una mayor resistencia y evitar que se rompan accidentalmente.
Bandas elasticas
Bandas elasticas

Bandas Elasticas Fitness / Cintas Elásticas de Resistencia con Guía de Ejercicios y Bolsa, Set de 5 Bandas -- juego de 5x banda elastica, cinta elástica para yoga, crossfit, entrenamiento de fuerza, pilates, fisioterapia

Conclusión:

Tienes poco tiempo libre? llegas muy tarde después del trabajo y sin ganas de ir al gym? Te entiendo muy bien, por eso entrenar en casa es una muy buena alternativa, siempre que se hagan las cosas bien, no hay que dejarse llevar por la comodidad del hogar, tenemos que entrenar durante esos minutos con la máxima intensidad y el menor descanso posible entre ejercicios. Si haces todo eso usando los 4 accesorios que te recomiendo, verás resultados increíbles…. Pruébalo! Espero haberte ayudado en esta guía, cuídate y aquí me tienes para lo que necesites.

Apasionado del fitness y de todo lo geek, pasando del sedentarismo a la mejora física y emocional, comparto todo lo que pruebo y experimento contigo ;-)

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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