Elección del editor

Top 3 vitaminas + omega 3, los imprescindibles para deportistas 📌

Info

Todo buen amante del fitness ha pensado en añadir vitaminas y suplementos alimenticios a su dieta, y es normal, todos sabemos que la alimentación que llevamos hoy en día, nos hace ser deficientes en muchas vitaminas y nutrientes esenciales.

No voy a marearte con una clase magistral de bioquímica, vamos a lo práctico, a lo que funciona y que llevo tomando desde hace años.

Solo tienes que hacer ejercicios de alta intensidad, suplementar con vitaminas y otros productos que te recomiendo en mi blog.

Top 1 Vitamina C

También conocida como ácido ascórbico, es hidrosoluble, vamos que se va con la orina para entendernos, por lo que se recomienda tomarla con mucha frecuencia para un sistema inmunitario fuerte, yo tomo 3 gramos diarios repartidos durante el día.

☑️ Beneficios de la vitamina C:

Casi todo el mundo es deficiente de vitamina C, pero eso, para los que entrenamos, elevar el nivel de adrenalina es muy importante para generar la motivación necesaria y conseguir la fatiga muscular.

Si quieres saber lo poderosa que puede llegar a ser esta SuperVitamina, busca en google: “dr pauling vitamina c”, te doy 2 datos más, el Doctor Pauling ganó el premio nobel 2 veces y murió a los 94 años…. Ahí lo dejo.

☑️ Ventajas y contras de la vitamina C:

PROS:
  • Ayuda a formar colágeno
  • Evita la debilidad muscular
  • Mejora el rendimiento deportivo
  • Combate la disfunción inmune y la fatiga
  • Refuerza el sistema inmunitario
  • Excelente para huesos, cabello y articulaciones
  • Recomendable para reponer el desgaste de entrenamiento  de pesas
  • Potencia la función inmune del organismo y eleva las defensas
  • Menor liberación de cortisona, por lo tanto una mejora del rendimiento físico
  • Aumenta la fuerza y fomenta la elasticidad
  • Reduce el daño muscular
  • Ayuda al proceso de recuperación
  • Producto Halal, Kosher
  • Facilita la absorción de otras vitaminas
CONS:
  • Utilizada en exceso puede provocar diarrea, pero tendría que ser una MegaDosis!
Vitamina C - 1000 mg - 180 Comprimidos
Vitamina C - 1000 mg - 180 Comprimidos

Vitamina C - 1000 mg - 180 Comprimidos (Suministro para 6 Meses) - Complemento alimenticio de Nu U Nutrition

Top 2 Vitamina D

Por algo la llaman la vitamina del sol, destaca por los grandes beneficios que aporta a la salud ósea y muscular.

Es por eso que la hacen especialmente recomendable para los que levantamos cargas de peso

☑️ Beneficios de la Vitamina D:

Cualquier persona que practique ejercicio de forma regular, debería darle  importancia máxima a sus hábitos alimenticios, para evitar una bajada en su rendimiento deportivo.

Esta es de las vitaminas más recomendables para deportistas, al ser liposoluble, se diluye en lípidos y se almacena en el hígado, por lo que su dosis es menor que las hidrosolubles.

Ayuda a la asimilación del calcio y fosforo aportado por nuestra dieta, enfocado al fitness, nos ayudará a nuestro proceso de recuperación y evitar posibles lesiones y fracturas

☑️ Ventajas y contras de la vitamina D:

PROS:
  • Ayuda a conseguir los niveles máximos de rendimiento
  • Refuerza el sistema inmune
  • Optimiza el funcionamiento cardiaco
  • Fortalece la estructura de huesos y músculos
  • Evita tener más lesiones
  • Previene la deformación ósea
  • Solo se necesita una toma diaria
  • Producto Halal, Kosher
CONS:
  • Tomada en exceso puede provocar náuseas, vómitos y falta de apetito
Vitamina D 400 comprimidos - Vitamina D3 vegana
Vitamina D 400 comprimidos - Vitamina D3 vegana

Vitamina D3 vegana de Vitamina d concentrada por pastilla 100% Natural y pura – Calidad Premium fabricada en Alemania

Top 3 Vitaminas del complejo B

Lo de complejo es porque son 8 vitaminas en 1 sola, no te quiero marear con las excelencias de cada una, solo te las cito (B1/B2/B3/B5/B6/B7 o Biotina/B9 o ácido fólico/B12).

También son Hidrosolubles, muy importantes para la mejora del rendimiento y la resistencia muscular.

☑️ Beneficios de la Vitaminas del complejo B:

Básica en la obtención de energía para una actividad física intensa, también transforma los carbohidratos en glucosa y la glucosa en energía.

Ayudan al aporte nutricional de macronutrientes y micronutrientes, por lo que la producción energética estará garantizada para un rendimiento físico óptimo.

☑️ Ventajas y contras de las Vitaminas del complejo B:

PROS:
  • Potente antioxidante
  • Reduce el estrés físico y mental
  • Facilita la digestión de las proteínas
  • Ayuda a combatir los radicales libres
  • Fomenta la reparación de tejidos
  • Potencia las funciones metabólicas
  • Reduce el periodo de recuperación
  • Combate la debilidad muscular
  • Apto para dietas veganas
CONS:
  • En dosis exageradas pueden llegar a provocar diarrea, insomnio o picores en la piel.
Vitamina B Complex - 180 Comprimidos
Vitamina B Complex - 180 Comprimidos

(Suministro para 6 meses) - Contiene Ocho Vitaminas del grupo B por Comprimido: B1, B2, B3, B5, B6, B12, D-Biotina y Ácido Fólico - Complejo Vitamina B

Top 4 Omega 3

Hacer deporte favorece mucho a nuestra salud, pero el esfuerzo físico intenso generado, nos puede demandar que ayudemos a nuestro cuerpo contra los procesos de inflamación y oxidación a raíz de un gran desgaste físico.

Por eso, los ácidos grasos Omega 3 nos pueden servir de gran ayuda, puesto que refuerzan el sistema inmune, disminuyendo el riesgo de lesiones y protegiendo las células del estrés oxidativo.

☑️ Beneficios del Omega 3:

El Omega se caracteriza por su gran poder antiinflamatorio y antioxidante, lo que puede resultar muy interesante para los deportistas porque ayuda a reducir la fatiga favoreciendo al recuperación, o sea incrementando el rendimiento deportivo y los resultados.

☑️ Ventajas y contras del Omega 3:

PROS:
  • Eleva las defensas del organismo
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Incrementa la oxigenación de los músculos
  • Evita el riesgo de accidentes cardiovasculares
  • Mejora el rendimiento deportivo a causa de los efectos anabolizantes relacionados con el metabolismo
  • Mejora el estado de ánimo
  • Reduce la fatiga
  • Producto Halal, Kosher
  • Apto para dietas veganas
CONS:
  • Las grasas Omega 3 son muy frágiles, no hay que exponerlos directamente al sol y es mejor guardarlos en la nevera.
Omega 3 de aceite de pescado
Omega 3 de aceite de pescado

Gran potencia - Destilado molecularmente para una mayor pureza y frescura - 800 mg de EPA y 400 mg de DHA por dosis - 120 cápsulas blandas.

Conclusión:

Te hablo bajo mi experiencia personal, a parte de la teoría que puedes encontrar por ahí, este Top 4 funciona a las mil maravillas, está muy comprobado que si los tomas de forma constante junto a otros suplementos que te recomendé, tendrás todas tus necesidades cubiertas y verás muy buenos resultados combinado con tu ejercicio físico habitual.

Espero haberte ayudado en este artículo, y aquí me tienes a tu disposición para lo que necesites!

 

Apasionado del fitness y de todo lo geek, pasando del sedentarismo a la mejora física y emocional, comparto todo lo que pruebo y experimento contigo ;-)

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

Escribir un comentario

  Soy mayor de 13 años, autorizo a que guarden mis datos y acepto la política de privacidad


Información sobre protección de datos:

  • Los comentarios son revisados y aprobados por el responsable antes de publicarlos
  • Responsable: Nizar A. Marrakchi
  • Fin del tratamiento: Controlar el spam y gestión de comentarios
  • Legitimación: Tu consentimiento
  • Durante cuanto tiempo: Hasta que tú lo decidas
  • Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal
  • Derechos: Información, Acceso, Opisición, Rectificación, Olvido, Portabilidad, Limitar y No ser objeto de decisiones individualizadas
  • Contacto: info@fitgeek.net
  • Información adicional: Más información en nuestra política de privacidad